LE CHOIX DE BONNES CHAUSSURES

 ** LES ZONES IMPORTANTES DE LA CHAUSSURE.

 ** POUR ÉVITER TRAUMATISME ET DOULEURS.

 ** LES GESTES A FAIRE POUR UN BON CHOIX.

 ** ENTRETIEN REGULIER DES CHAUSSURES.

 ** DES PROBLÈMES A L'ÂGE ADULTE, POUR NOS ENFANTS TOUJOURS EN BASKETS?

 ** CHOISIR UNE SEMELLE ORTHOPÉDIQUE.

- Une bonne chaussure doit être souple et légère tout en cuir et qui doit être antidérapante et épaisse. Les lacets doivent maintenir le pied sans trop être serrés pour ne pas paralyser le cou-de-pied et permettre une bonne circulation sanguine. Une paire élastiquée ou fermée par scratchs peut aussi bien encadrer le pied.

- Lors de l'achat d'une paire de chaussures, vous devez vous trouver tout de suite bien dedans. Petite astuce valable pour tous: acheter les chaussures en fin de journée, lorsque les pieds ont augmenté de volume et s'étendent un peu, ce qui peut expliquer une demi-pointure supplémentaire par rapport à la taille habituelle.

LES ZONES IMPORTANTES DE LA CHAUSSURE.

-1- La zone d'appui du talon à l'intérieur de la chaussure doit être horizontale. Si elle est inclinée comme le reste de la semelle, le pied glisse vers l'avant, un effet toboggan très mauvais

-2- Le talon a une hauteur de 20 à 25 mm pour les hommes et de 30 à 35 mm pour les femmes (plus haut ou plus bas il déséquilibre la marche). Ne faites pas des escarpins à talons aiguille un moyen de locomotion.

-3- La semelle doit être assez large pour supporter tout l'avant-pied. Mesurez sa plus grande largeur sur un carton, et servez-vous en lors de vos achats; une semelle plus étroite de 5-8 mm est acceptable.

-4- L'avant-pied ne doit pas être trop serré, pour éviter le frottement des parois internes sur les orteils et diminuer ainsi le risque de blessure et d'infection mycosique. Le bord interne de la chaussure doit être rectiligne, et non obliquer vers la pointe: capital surtout pour la personne qui a le pied égyptien ( le gros orteil aussi long que les autres).

-5-Un bout pointu... Pourquoi pas, à condition qu'il vienne en plus de la longueur du pied. Les orteils ne doivent pas être compressés.

POUR ÉVITER TRAUMATISME ET DOULEURS.

** Pour atténuer les chocs, le modèle de chaussure doit comporter une semelle en cuir ou crêpe souple et épaisse avec un petit relief cranté pour plus d'adhérence. Evitez l'élastomère, qui échauffe, ou les semelles compensées, souvent à l'origine d'entorses. Exemple: les sabots, trop rigides, dans lesquels les pieds ne peuvent se dérouler correctement. Autre détail: la tige (partie à l'arrière du pied, au dessus du talon) et le contrefort ne doivent pas créer d'à-coups au niveau du tendon d'Achille sous peine de générer des tendinites.

LES GESTES A FAIRE POUR UN BON CHOIX.

* Poser les chaussures sur le sol et les talons doivent y reposer entièrement.

* Tordre les chaussures et les cambrures ne doivent pas bouger.

* Plier les chaussures et les semelles ne s'enroulent pas.

ENTRETIEN REGULIER DES CHAUSSURES.

* Vérifier tous les jours, avec la main, s'il n'y a pas de corps étrangers à l'intérieur de la chaussure (une punaise ou un clou aurait pu transpercer la semelle).

* Une nouvelle chaussure ne doit pas blesser le pied.

* Le cuir de la chaussures doit respirer et faciliter l'aération. Il faut donc le nourrir en le cirant régulièrement.

* Il faut au moins 2 paires de chaussures pour les laisser reposer et respirer un jour sur deux.

* Vérifier l'état de l'usure des semelles et des talons. Faire remplacer les parties usées. Eviter de poser des fers sur ces semelles, ils pourraient vous déséquilibrer lors de la marche.

EN VACANCES : - Ne marcher jamais pieds nus, porter des sandalettes fermées et légères.

Attention l'eau salée et le sable sont agressifs pour la peau.

AU TRAVAIL : - Penser à porter des chaussures professionnelles.

DES PROBLÈMES A L'ÂGE ADULTE, POUR NOS ENFANTS TOUJOURS EN BASKETS?

Les podologues sont catégoriques: "Il est mauvais pour les jeunes de ne porter que des chaussures de sport". La mollesse de la semelle épuise la sensation de contact avec le sol. Le pied ne recevant plus les informations pour se structurer devient fainéant. Et le risque d'affaissement est encore plus grand si les lacets ne sont pas faits correctement. Des conseils particulièrement importants à l'adolescence, période de croissance, pour acquérir un bon équilibre et éviter les problèmes osseux. Seule solution: varier les modèles pour diversifier les sensations, et pratiquer du sport (gymnastique, danse...) pour muscler les pieds.

CHOISIR UNE SEMELLE ORTHOPÉDIQUE.

Le podologue peut réaliser des semelles orthopédiques (ou orthèses plantaires), voire des chaussures sur mesure. Objectif: améliorer les appuis au sol en corrigeant les problèmes de morphologie des pieds fins, plats ou creux ou éventuellement des pieds amputés d'un ou de plusieurs orteils (problème courant chez les diabétiques mals soignés). Ces orthèses peuvent aussi soulager une épine calcanéenne (déformation de l'os du talon). En résine mousse EVA ou Polyuréthane (légers, confortables et faciles d'entretien), elles épousent parfaitement la forme des pieds. Prescrites par un médecin ou un spécialiste podologue, ces semelles coûtent de 14.43 à 27.34 Euros et sont remboursées à 65% par l'assurance maladie (une paire remboursée chaque année, deux par an pour les moins de 15 ans).

RUBRIQUE SPÉCIALE SUR LES PIEDS ET LES CHAUSSURES DE BÉBÉ (CLIQUEZ ICI)

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